Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών

   

Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών

Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών
Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών

Αποφεύγοντας τις διατροφικές παγίδες κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών

Μετά τις 21 Ιουνίου που ήταν η πρώτη επίσημη ημέρα του καλοκαιριού άρχισε η περίοδος ταξιδιών και αναψυχής για τους περισσότερους.

Δυστυχώς, ο χρόνος που θα ξοδευτεί σε αυτοκίνητα, πλοία και αεροπλάνα ή ο χρόνος που σπαταλάτε σε ξενοδοχεία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο όλη την σκληρή δουλειά και τις θυσίες που κάνατε για το καλοκαίρι. Με λίγη προετοιμασία για τα καλοκαιρινά ταξίδια, μπορείτε να περάσετε τέλεια και να παραμείνετε σε φόρμα.

  

Πολλοί από εμάς θα ταξιδέψουν με το αυτοκίνητο προς τους αγαπημένους τους προορισμούς:

• Ποτέ μην τρώτε από την αρχική συσκευασία ή σακούλα.
• Επιλέξτε σνακ που θα αντιπροσωπεύει μέρος των διατροφικών σας αναγκών αντί για ένα σνακ με κενές θερμίδες.

Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών
Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών

• Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικότητα και τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• Δώστε ποικιλία στα σνακ φρούτων.
• Τα σάντουιτς μπορεί να παγώσουν κατά την διάρκεια της νύχτας: θα είναι έτοιμα για κατανάλωση μέχρι το μεσημέρι της επόμενης ημέρας.

Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών
Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών

Εάν πρέπει να σταματήσετε σε κάποιο εστιατόριο κατά την διάρκεια της διαδρομής, σκεφτείτε τα εξής:

• Αποφύγετε να παραγγείλετε μικτά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Παραγγείλετε ισχνά κρέατα ή ψάρια, πατάτες φούρνου ή ρύζι και λαχανικά στον ατμό.
• Σαλάτες υπάρχουν στα περισσότερα εστιατόρια και είναι μία εξαιρετική πηγή φυτικών ινών,
• Για να γλυτώσετε θερμίδες να αποφύγετε την σως στις σαλάτες, επιλέξτε λάδι και ξύδι.

Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών
Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών

Όσοι ταξιδεύουν με αεροπλάνο θα πρέπει να σκέφτονται τα εξής:

· Δεν είστε υποχρεωμένοι να καταναλώσετε το φαγητό που προσφέρει η αεροπορική εταιρεία.

· Αλμυρά τρόφιμα όπως κουλούρια, φιστίκια, πατατάκια και κράκερ με χαμηλά λιπαρά θα πρέπει να αποφεύγονται.

· Κρατήστε μέρος του γεύματος, όπως ένα ποτήρι χυμό, μία σαλάτα ή ένα κομμάτι φρούτο, για να το καταναλώσετε αργότερα ως σνακ.

Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών
Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών

Τέλος, κάποιες σκέψεις όταν φτάσετε στον προορισμό σας:

· Όταν δειπνείτε έξω, επιλέξτε εστιατόρια που προσφέρουν μεγάλη ποικιλία και είναι πιο πιθανό να περιλαμβάνουν χαμηλοθερμιδικές επιλογές.
· Κάντε την παραγγελία σας σαφή, συγκεκριμένη και εύκολη να πραγματοποιηθεί.
· Μην τρώτε υπερβολικά.
· Μην τρώτε πολύ γρήγορα.
· Μην μιλάτε όταν τρώτε.
· Μην παραλείπετε το μεσημεριανό γεύμα και κάντε το δείπνο ένα τεράστιο γεύμα, όπως πολλοί ταξιδιώτες.
· Τέλος, μην ξεχνάτε να ασκήστε.

Με όλη την διασκέδαση και τον ήλιο που συνοδεύει το καλοκαίρι, ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές για να διαβεβαιωθείτε ότι όταν το φθινόπωρο έρθει θα εξακολουθήσετε να είστε στην καλύτερη φόρμα σας.

Επιμέλεια Κειμένου:
Μπαμπαρούτση Ειρήνη, PhD
Κλινική Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος
Επιστημονική υπεύθυνη Διαιτολογικού Γραφείου «ΘΕΡΜΙΔΑ»
www.thermida.com
Ποντοηρακλείας 6, 11527, Αθήνα
Τηλ:2107470162
Μπουκογιάννη 4 30100, Αγρίνιο,
Τηλ:2641024040

image001