Δέκα βήματα για να «πάρεις» τη ζωή σου πίσω!!!

Δέκα βήματα για να «πάρεις» τη ζωή σου πίσω!!!

Δέκα βήματα για να "πάρεις" τη ζωή σου πίσω!!!
Δέκα βήματα για να «πάρεις» τη ζωή σου πίσω!!!

Και έρχεται εκείνη η στιγμή της ζωής σου που νιώθεις ότι έχουν περάσει κάποια χρόνια που δεν έχεις φροντίσει ή αγαπήσει τόσο τον εαυτό σου όσο θα έπρεπε και τελικά πόσος χρόνος σου απομένει για να το κάνεις αυτό?

Πότε είναι αυτή η στιγμή? Για κάποιες στα 40, για άλλες στα 45 ή στα 50. Το βέβαιο είναι ότι όποτε και αν είναι αυτή η στιγμή, δεν είναι ευχάριστη. Αρνητικές σκέψεις ότι τα χρόνια πέρασαν. Ότι δεν είμαι τόσο θελκτική όσο ήμουν δέκα χρόνια πριν, ότι το σώμα μου έχει αλλάξει και δεν μπορώ να κάνω πολλά πράγματα γι’ αυτό, ότι ο σύντροφος μου μάλλον αδιαφορεί για εμένα ή οτιδήποτε άλλο βασανίζει το μυαλό με αποτέλεσμα η ψυχολογία να είναι αρνητικότερη από ποτέ. Το να έχουμε σταθερή και καλή διάθεση σε μια καθημερινότητα που πολλές φορές δεν είναι και η ιδανική δεν είναι κάτι αυτονόητο, αλλά κάτι που κερδίζετε και χτίζετε με απλές καθημερινές συνήθειες. Υιοθέτησε όσα πιο πολλά μπορείς από τα παρακάτω και παρατήρησε την αλλαγή στον εαυτό σου.

 treximo_stin_paralia--1728x800_c

  1. ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου για να μάθεις να έχεις συνήθεια το χαμόγελο. Οι ενδορφίνες που θα παράγεις θα σε κάνουν να νιώθεις όμορφα και συνήθισε στην ιδέα ότι οι άλλοι θα αναρωτιούνται για την καθημερινά καλή σου διάθεση.

landscape-1430247360-woman-drinking-water

  1. ΙΣΟΡΡΟΠΗΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΟΥ

Μέσα σε μια δύσκολη εβδομάδα δεν μπορείς να σκέφτεσαι συνεχώς πόσες θερμίδες έφαγα και με ποιο τρόπο θα κάψω το γλυκό που με κέρασαν. Προσπάθησε απλά να μην ξεφεύγεις και να κάνεις όσο μπορείς σωστούς διατροφικούς και αθλητικούς συνδυασμούς.

Δέκα βήματα για να "πάρεις" τη ζωή σου πίσω!!!
Δέκα βήματα για να «πάρεις» τη ζωή σου πίσω!!!
  1. ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΝΑ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙΣ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΣΟΥ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ

Μπορεί κάποιες φορές όλα να πηγαίνουν στραβά. Προσπάθησε να παραμείνεις σταθερή στο πρόγραμμα σου και μην αφήσεις τις ατυχίες να σε πτοήσουν. Μην σταματάς να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι η εγκατάλειψη είναι η εύκολη λύση. Μην την προτιμήσεις.

 

  1. ΚΑΝΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟΧΟ

Η άσκηση δεν είναι πολυτέλεια, ούτε μόδα. Είναι η υγεία σου, η καλή σου διάθεση, η εξωτερική και εσωτερική ομορφιά σου. Μην προσπαθείς απλά να βρεις χρόνο για να αθληθείς. Μετέτρεψε τη γυμναστική σε στόχο και απόλαυσε την.

Δέκα βήματα για να "πάρεις" τη ζωή σου πίσω!!!
Δέκα βήματα για να «πάρεις» τη ζωή σου πίσω!!!
  1. ΤΟ ΠΟΛΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΣΩΣΤΟ

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις άπειρες ώρες στο γυμναστήριο. Αρκούν ακόμη και 30’ την ημέρα, σωστά συνδυασμένης άσκησης για να έχεις εξαιρετικά αποτελέσματα.

  1. ΒΑΛΕ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΕΣΕΝΑ

Σωστή διατροφή και συχνή άσκηση σημαίνει καλή διάθεση και ψυχική ισορροπία. Τι καλύτερο για τον εαυτό σου και για εκείνους που νοιάζεσαι?

  1. ΑΠΟΔΕΞΟΥ ΤΟ ΛΑΘΟΣ, ΔΙΟΡΘΩΣΕ ΤΟ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΑ ΜΠΡΟΣΤΑ

Λάθος προπόνηση, λάθος διατροφή, λάθος στόχος. Αποδέξου ότι μπορεί να έκανες κάποιες φορές λάθος επιλογές και άδραξε την ευκαιρία να το διορθώσεις και να γίνεις καλύτερη μέσα από αυτήν την εμπειρία. Ωστόσο, να θυμάσαι πάντα ότι η επανάληψη του ίδιου λάθους δεν επιτρέπεται.

  1. ΜΗ ΦΟΒΑΣΑΙ ΤΗ ΔΕΣΜΕΥΣΗ

Για να πετύχεις κάτι πρέπει να το πιστέψεις και να δεσμευτείς σε αυτό. Προσπάθησε όσο πιο πολύ μπορείς να έχεις την καθημερινή υγιή σου συνήθεια και πίστεψε ότι έχεις πολλές πιθανότητες να καταφέρεις το στόχο που δεν είναι άλλος από το να νιώθεις όμορφα.

Social Control

  1. ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΑΝΟΙΧΤΟΣ ΣΤΙΣ ΑΛΛΑΓΕΣ

Μάθε το σώμα σου και κατανόησε την ψυχή σου. Δοκίμασε νέα πράγματα, βρες αυτό που σου ταιριάζει και μη φοβηθείς να αλλάξεις τα τετριμμένα αν νιώθεις ότι δεν σου προσφέρουν τίποτα επιπλέον.

Δέκα βήματα για να "πάρεις" τη ζωή σου πίσω!!!
Δέκα βήματα για να «πάρεις» τη ζωή σου πίσω!!!

     10. ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ

Στο ταξίδι προς την Ιθάκη απόλαυσε όσο πιο πολύ μπορείς τη διαδρομή. Αυτή είναι που θα σου δώσει τη μεγαλύτερη χαρά και αυτοπεποίθηση.!!!!!!

Το άρθρο επιμελήθηκε η Φρόσω Πατσού

M. Sc. Ψυχολόγος – Αθλητική Ψυχολόγος

Επιστημονική Συνεργάτις Εθνικής Ομάδας Στίβου

www.idealpsychology.gr