Διατροφή για θηλάζουσα γυναίκα

Διατροφή για θηλάζουσα γυναίκα Κατά το θηλασμό τρέφουμε το μωρό, τρέφοντας τη μητέρα! Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί ο θηλασμός; Δεν υπάρχουν σαφώς καθορισμένα χρονικά όρια για το θηλασμό. Εντούτοις, φαίνεται ότι ένα κατάλληλο χρονικό εύρος είναι από 6 μήνες έως 1 χρόνο. Συνιστάται τα βρέφη να θηλάζουν αποκλειστικά για τους πρώτους 4 έως 6 μήνες…

Επιστροφή στα σχολεία: Πρωινά για τις ημέρες που δεν προλαβαίνετε

Επιστροφή στα σχολεία: Πρωινά για τις ημέρες που δεν προλαβαίνετε Πόσες φορές έχετε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Είναι επειδή το πρωινό συνδέεται με καλύτερη απόδοση μέσα στην ημέρα και πολλά άλλα! ·         Καλύτερη μνήμη και καλύτερη διάθεση ·         Καλύτερες σχολικές αποδόσεις και χαμηλότερα ποσοστά αργοπορίας ·         Μειωμένη υπερκινητικότητα ·         Μειωμένος…

Μικρά μυστικά ομορφιάς & tips για ένα τέλειο καλοκαίρι

Μικρά μυστικά ομορφιάς & tips για ένα τέλειο καλοκαίρι Το καλοκαίρι έφτασε για τα καλά και κάθε γυναίκα προσπαθεί να τελειοποιήσει όσο μπορεί περισσότερο την εμφάνισή της, το πρόσωπο και το σώμα της έτσι ώστε όταν θα βγει στην παραλία να μην την απασχολεί τίποτα άλλο εκτός από τον ηλιο, την θάλασσα και το βιβλίο που θα…

Για το πιο ξένοιαστο καλοκαίρι…

Για το πιο ξένοιαστο καλοκαίρι… Το περιμέναμε τόσους μήνες και… επιτέλους έφτασε! Βρισκόμαστε στην αγαπημένη μας εποχή του χρόνου και θέλοντας να σιγουρευτούμε πως δεν θα πάει τίποτα λάθος, έφτασε ο καιρός να οργανωθούμε για να περάσουμε ένα αξέχαστο καλοκαίρι απολαμβάνοντας τον ήλιο, τη θάλασσα αλλά και την ευκαιρία να βγούμε για λίγο από το…

Εσύ ζεις 28 χρόνια χωρίς ζάχαρη;

Εσύ ζεις 28 χρόνια χωρίς ζάχαρη; Πως να είναι άραγε να ζεις χωρίς ζάχαρη; Μπορεί και ποτέ να μην το μάθω ωστόσο δεν μπορώ να μην νιώθω respect για την Carolyn Hartz  που τα έχει καταφέρει τα τελευταία 28 χρόνια. Είναι 70 χρονών και δεν της φαίνεται καθόλου. Έπεσα τυχαία πάνω στο άρθρο της Mirror…

Τρέξε με το ζευγάρι σου και η Lanes ως Χρυσός Χορηγός θα σε στηρίξει στο RUN TOGETHER

Τρέξε με το ζευγάρι σου και η Lanes ως Χρυσός Χορηγός θα σε στηρίξει στο RUN TOGETHER Φέτος για 4η συνεχόμενη χρονιά θα πραγματοποιηθεί ο αγώνας RUN TOGETHER powered by INTERSPORT & SAUCONY, το ιδιαίτερο γεγονός που καλεί κόσμο όλων των ηλικιών να τρέξει για καλό σκοπό. Η Lanes θέλοντας να γίνει μέρος αυτού του…

Γυναίκες:Πρέπει να τρώμε και να προπονούμαστε διαφορετικά;

Γυναίκες:Πρέπει να τρώμε και να προπονούμαστε διαφορετικά; Σίγουρα, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι ένα μικροσκοπικό χρωμόσωμα μπορεί να κάνει τη  μεγάλη διαφορά. Αλλά την κάνει. Είτε έχετε ζεύγος χρωμοσωμάτων Χ (γυναίκες) είτε έχετε τον συνδυασμό ΧΥ χρωμοσωμάτων (άνδρες) αυτό επηρεάζει  κάθε πτυχή της ζωής σας από τον τρόπο που σκέφτεστε  μέχρι το πόσο καιρό…

Η δίαιτα…αλλιώς!

Η δίαιτα… αλλιώς! Χάσε βάρος με ελληνική διατροφή Η μόνη ασφαλής επιλογή στην απώλεια βάρους. Εσύ ποια δίαιτα ακολουθείς; Όλο και κάποια θα έχεις ακολουθήσει ή θα ακολουθείς κατά καιρούς. Το ζήτημα είναι αν έχει αποτέλεσμα ή απλά πεινάς και τα κιλά επανέρχονται σύντομα στη θέση τους… Η δημοσιογράφος Άννα Μαρία Παπίρη με το βιβλίο…

Διατροφικά οφέλη των αποξηραμένων φρούτων

Διατροφικά οφέλη των αποξηραμένων φρούτων Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μερικές από τις πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις απέναντι στην επεξεργασμένη ζάχαρη και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ικανοποιήσετε τη γλυκιά σας λαχτάρα. Αν και πολλοί παρασκευαστές χρησιμοποιούν φυσική ζάχαρη, που βρίσκεται στα φρούτα και ονομάζεται γλυκόζη, για να γλυκάνουν τα προϊόντα τους, η κατανάλωση φρούτων με…

Ο χριστουγεννιάτικος δεκάλογος της διατροφής

Αν κλείσουμε τα μάτια και φανταστούμε τα Χριστούγεννα σίγουρα η καρδιά μας πλημμυρίζει ζεστασιά. Στα αυτιά μας ηχούν χαρμόσυνες μελωδίες , νιώθουμε τις μυρωδιές των εορταστικών τραπεζιών να μας γαργαλάνε τη μύτη και στον ουρανίσκο μας αισθανόμαστε τι κάθε μπουκιά των παραδοσιακών φαγητών και γλυκών που δύσκολα μπορούμε να αντισταθούμε. Τα Χριστούγεννα έφτασαν λοιπόν και…

Πώς να πετύχετε τον στόχο για απώλεια βάρους το 2017

Πώς να πετύχετε τον στόχο για απώλεια βάρους το 2017 Οι περισσότεροι από εσάς θα θέσετε νέους στόχους  για την υγεία σας για το νέο έτος, όπως να χάσετε βάρος, να σταματήσετε το κάπνισμα ή να πίνετε λιγότερο. Όμως η στατιστική δείχνει οτι μόνο το 10% από εσάς τα καταφέρνει. Έτσι, για αυξηθούν οι πιθανότητες…

Το μικρό ροζ βαζάκι…που κρύβει μεγάλη απόλαυση……

Το μικρό ροζ βαζάκι…που κρύβει μεγάλη απόλαυση…… Όταν πριν απο λίγες ημέρες η Εύη Φέτση, www.facebook.com/blondconfusion,  μου έφερε ένα πανέμορφο ροζ κουτάκι που μέσα είχε ένα  μικρό δοχείο με ροζ περιεχόμενο πήρα μεγάλη χαρά… Όχι μόνο γιατι είμαι φαν του ροζ αλλά και γιατί το συγκεκριμένο βαζάκι έκρυβε ένα μικρό γευστικό θησαυρό για τον οποίο θα…

«Ενεργειακές» λιχουδιές

«Ενεργειακές»  λιχουδιές Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια ασφαλή διατροφική επιλογή για τους περισσότερους από εμάς. Το γεγονός ότι η συγκεκριμένη τροφή αποτελεί σημαντική πηγή φυτικών πρωτεϊνών – σε ποσοστό 10-15% της σύστασής τους – καθώς και μετάλλων, βιταμινών και αντιοξειδωτικών ουσιών την καθιστά ιδιαίτερα «πολύτιμη» για όσους αθλούνται και κατά συνέπεια και τους δρομείς. Οι…

Ζάχαρη φίλος ή εχθρός;

Ζάχαρη φίλος ή εχθρός; Τελικά είναι η ζάχαρη και όχι το λίπος στην διατροφή μας που συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και του λίπους. Το κακό κρύβεται στην λεπτομέρεια. Το στιγμιαίο «ανέβασμα» που έχουμε με τη ζάχαρη είναι ένας από τους λόγους που απευθυνόμαστε σε αυτή, σε περιόδους εορτασμού ή όταν αποζητούμε την παρηγοριά ή…

Πάλι πείνασες;

Πάλι πείνασες; Οι συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής. Πώς σταματάμε να τρώμε υπερβολικά; Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια διαταραχή που επηρεάζει όχι μόνο την σωματική υγεία, αλλά επίσης προκαλεί άγχος σε ψυχικό και συναισθηματικό επίπεδο. Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να τρώνε μόνο επειδή βαριούνται ή δεν έχουν τίποτα να κάνουν! Άλλοι αποκτούν τέτοιες ανεπιθύμητες συνήθειες…

Ο επιμένων ελληνικά και στο μέλι!!!

Ο επιμένων ελληνικά και στο μέλι!!! Το ελληνικό μέλι ποιοτικά είναι καλύτερο από το εισαγόμενο για τους εξής λόγους: Το εισαγόμενο μέλι είναι «νερουλό» έχει, δηλαδή, μεγαλύτερα ποσοστά υγρασίας. Όσο μεγαλύτερο ποσοστό υγρασίας έχει τόσο περισσότερο κινδυνεύει να αλλοιωθεί. Τα εισαγόμενα μπαίνουν στην Ελλάδα φθηνά (1-2 ευρώ το κιλό και πουλιούνται ακριβά 5-10 ευρώ το…

Γλυκό σαν μέλι…

Γλυκό σαν μέλι… Το μέλι συγκαταλέγεται στις τροφές που συγκεντρώνουν ιδιαίτερο επιστημονικό ενδιαφέρον, κυρίως λόγω των θρεπτικών συστατικών του. Είναι μια φυσική γλυκαντική τροφή που εκτός από «γευστικά» οφέλη που προσφέρει, παρουσιάζει και έντονη αντιοξειδωτική, αντιμοκροβιακή αλλά και κυτταροπροστατευτική δράση.     Ένας αληθινός θησαυρός υγείας και δύναμης H αξία του μελιού έχει εκτιμηθεί από…

9 αλήθειες για τα βιολογικά προϊόντα

9 αλήθειες για τα βιολογικά προϊόντα Επιστροφή στη φύση Το θέμα της διατροφής απασχολεί όλο και περισσότερους ανθρώπους, καθώς ο τρόπος παραγωγής των περισσοτέρων τροφών, είτε αυτές έχουν φυτική είτε ζωική προέλευση, είναι αμφιβόλου ποιότητας. Και αυτό όχι μόνο μειώνει τη θρεπτική τους αξία, αλλά επηρεάζει και την καταλληλότητά τους, αφού μια πληθώρα πρόσθετων ουσιών…

Εσείς, τρώτε σωστά;

Εσείς, τρώτε σωστά; Ότι τρώει κανείς μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία του. Ο Ιπποκράτης, αναγνωρίζοντας την αξία της διατροφής και τη δύναμη της τροφής να ενισχύει την υγεία, δήλωσε, ότι ο άνθρωπος θα πρέπει να έχει την τροφή του για φάρμακο και για φάρμακο την τροφή του. Τα τρόφιμα που τρώμε περιέχουν διάφορα θρεπτικά…

Βάλτε στη διατροφή σας τα φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά

Βάλτε στη διατροφή σας τα φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά   Το ωραίο με την αλλαγή των εποχών είναι η ποικιλία φρούτων και λαχανικών που είναι διαθέσιμα. Η κατανάλωση εποχιακών τροφίμων είναι ένας υγιεινός και οικονομικός τρόπος να θρέφετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Μην βαριέστε τα φρέσκα προϊόντα! Αντ’αυτού δημιουργήστε! Ακολουθούν 10 διαφορετικοί…

Η σημασία του δείπνου στην υγεία μας

Η σημασία του δείπνου στην υγεία μας Οι ώρες των γευμάτων έχουν μεγάλη σημασία. Το πρωινό έχει τη σπουδαιότητα του ξεκινήματος της ημέρας και το μεσημεριανό είναι η ευκαιρία για διάλειμμα ώστε να επανατροφοδοτηθείτε και να βοηθήσετε την συγκέντρωσή σας. Τι γίνεται όμως με το δείπνο; Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος συνήθως παραλείπουν…