Γυναίκες:Πρέπει να τρώμε και να προπονούμαστε διαφορετικά;

Γυναίκες:Πρέπει να τρώμε και να προπονούμαστε διαφορετικά; Σίγουρα, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι ένα μικροσκοπικό χρωμόσωμα μπορεί να κάνει τη  μεγάλη διαφορά. Αλλά την κάνει. Είτε έχετε ζεύγος χρωμοσωμάτων Χ (γυναίκες) είτε έχετε τον συνδυασμό ΧΥ χρωμοσωμάτων (άνδρες) αυτό επηρεάζει  κάθε πτυχή της ζωής σας από τον τρόπο που σκέφτεστε  μέχρι το πόσο καιρό…

Σνακ για να καταπολεμήσετε το άγχος

Σνακ για να καταπολεμήσετε το άγχος Διατροφή στο χώρο εργασίας Καταναλώστε σνακ που σας κάνουν ευτυχισμένους! Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο να χαμογελάμε όταν είμαστε αγχωμένοι. Αλλά όταν αισθάνεστε ότι έχετε πολλά στο πιάτο σας, είναι η τέλεια στιγμή για να ρίξετε μια ματιά στο τι πραγματικά βρίσκεται εκεί; Ένα σώμα που θρέφεται σωστά είναι…

Διατροφικά οφέλη των αποξηραμένων φρούτων

Διατροφικά οφέλη των αποξηραμένων φρούτων Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μερικές από τις πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις απέναντι στην επεξεργασμένη ζάχαρη και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ικανοποιήσετε τη γλυκιά σας λαχτάρα. Αν και πολλοί παρασκευαστές χρησιμοποιούν φυσική ζάχαρη, που βρίσκεται στα φρούτα και ονομάζεται γλυκόζη, για να γλυκάνουν τα προϊόντα τους, η κατανάλωση φρούτων με…

Ο χριστουγεννιάτικος δεκάλογος της διατροφής

Αν κλείσουμε τα μάτια και φανταστούμε τα Χριστούγεννα σίγουρα η καρδιά μας πλημμυρίζει ζεστασιά. Στα αυτιά μας ηχούν χαρμόσυνες μελωδίες , νιώθουμε τις μυρωδιές των εορταστικών τραπεζιών να μας γαργαλάνε τη μύτη και στον ουρανίσκο μας αισθανόμαστε τι κάθε μπουκιά των παραδοσιακών φαγητών και γλυκών που δύσκολα μπορούμε να αντισταθούμε. Τα Χριστούγεννα έφτασαν λοιπόν και…

6 τροφές που βοηθούν να μειώσετε τα συμπτώματα αλλεργίας

Δεν υπάρχει τίποτα πιο επιβαρυντικό ή ενοχλητικό από την φαγούρα στα μάτια, τον κνησμώδη λαιμό, τον βήχα και το φτέρνισμα που σχετίζονται με το άσθμα και τις αλλεργίες. Πολλοί σοβαρά πάσχοντες από αλλεργίες είναι εξοικειωμένοι με τα ιατρεία, τα αντιβιοτικά, τα φάρμακα για την αλλεργία, τα εφημερεύοντα νοσοκομεία και πολλά άλλα. Όχι μόνο όλες αυτές…

Πώς να πετύχετε τον στόχο για απώλεια βάρους το 2017

Πώς να πετύχετε τον στόχο για απώλεια βάρους το 2017 Οι περισσότεροι από εσάς θα θέσετε νέους στόχους  για την υγεία σας για το νέο έτος, όπως να χάσετε βάρος, να σταματήσετε το κάπνισμα ή να πίνετε λιγότερο. Όμως η στατιστική δείχνει οτι μόνο το 10% από εσάς τα καταφέρνει. Έτσι, για αυξηθούν οι πιθανότητες…

Ζάχαρη φίλος ή εχθρός;

Ζάχαρη φίλος ή εχθρός; Τελικά είναι η ζάχαρη και όχι το λίπος στην διατροφή μας που συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και του λίπους. Το κακό κρύβεται στην λεπτομέρεια. Το στιγμιαίο «ανέβασμα» που έχουμε με τη ζάχαρη είναι ένας από τους λόγους που απευθυνόμαστε σε αυτή, σε περιόδους εορτασμού ή όταν αποζητούμε την παρηγοριά ή…

Πάλι πείνασες;

Πάλι πείνασες; Οι συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής. Πώς σταματάμε να τρώμε υπερβολικά; Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια διαταραχή που επηρεάζει όχι μόνο την σωματική υγεία, αλλά επίσης προκαλεί άγχος σε ψυχικό και συναισθηματικό επίπεδο. Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να τρώνε μόνο επειδή βαριούνται ή δεν έχουν τίποτα να κάνουν! Άλλοι αποκτούν τέτοιες ανεπιθύμητες συνήθειες…

Ο επιμένων ελληνικά και στο μέλι!!!

Ο επιμένων ελληνικά και στο μέλι!!! Το ελληνικό μέλι ποιοτικά είναι καλύτερο από το εισαγόμενο για τους εξής λόγους: Το εισαγόμενο μέλι είναι «νερουλό» έχει, δηλαδή, μεγαλύτερα ποσοστά υγρασίας. Όσο μεγαλύτερο ποσοστό υγρασίας έχει τόσο περισσότερο κινδυνεύει να αλλοιωθεί. Τα εισαγόμενα μπαίνουν στην Ελλάδα φθηνά (1-2 ευρώ το κιλό και πουλιούνται ακριβά 5-10 ευρώ το…

Γλυκό σαν μέλι…

Γλυκό σαν μέλι… Το μέλι συγκαταλέγεται στις τροφές που συγκεντρώνουν ιδιαίτερο επιστημονικό ενδιαφέρον, κυρίως λόγω των θρεπτικών συστατικών του. Είναι μια φυσική γλυκαντική τροφή που εκτός από «γευστικά» οφέλη που προσφέρει, παρουσιάζει και έντονη αντιοξειδωτική, αντιμοκροβιακή αλλά και κυτταροπροστατευτική δράση.     Ένας αληθινός θησαυρός υγείας και δύναμης H αξία του μελιού έχει εκτιμηθεί από…

Και τώρα… πως θα χάσουμε τα κιλά που πήραμε;

  Μπαίνοντας στο φθινόπωρο… Ελπίζω οι διακοπές σας να τελείωσαν με την καλύτερη διάθεση και ξεκούραση, γεμίζοντας τις ενεργειακές αποθήκες με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η αντίστροφη μέτρηση όμως ξεκίνησε, και οι περισσότεροι έχετε μπει σε έντονους εργασιακούς ρυθμούς, αφήνοντας τις αναμνήσεις του καλοκαιριού πίσω. Ταυτόχρονα όμως, ίσως προσπαθείτε να εντάξετε και έναν πιο υγιεινό…

Συνταγές για να νιώσετε «ανάλαφροι»

Από τη στιγμή που το πήρατε απόφαση να μπείτε σε τάξη ξεκινήστε την πρώτη μέρα, η οποία μπορεί να επαναληφθεί με παραλλαγές στο είδος των λαχανικών, με 2 ελαφριά γεύματα γεμάτα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά αλλά και με αρκετή περιεκτικότητα σε υγρά προκείμενου να νιώστε ανάλαφροι από τις πρώτες μέρες της προσπάθειας. Πάντα η μέρα…

Αποχυμωτής ή Μπλέντερ: Ποια είναι η διαφορά;

Είναι αποδεδειγμένο ότι η αυξημένη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι ευεργετική για την υγεία σας. Μία ανασκόπηση μελέτης έχει δείξει ότι πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 26%, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, ενώ τα αντιοξειδωτικά σε χυμούς φρούτων…

Τροφές για να καταπολεμήσετε το φούσκωμα

Τροφές για να καταπολεμήσετε το φούσκωμα Αχ, αυτή η επίπεδη κοιλιά……..Tο Άγιο Δισκοπότηρο όλων των γυναικών παγκοσμίως. Όλες οι γυναίκες την θέλουν, ειδικά την στιγμή που το μαγιό τις καλεί. Τα άσχημα νέα είναι ότι δεν υπάρχει σύντομος δρόμος. Μόνο εάν αφοσιωθείτε στην άσκηση θα τονώσετε αυτούς τους κοιλιακούς. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι…

Εσείς κάνετε σωστή αποθήκευση τροφίμων ;

Η σωστή αποθήκευση τροφίμων βοηθά στην διατήρηση της ποιότητάς τους με την διατήρηση της γεύσης, της υφής και των θρεπτικών συστατικών, μειώνοντας παράλληλα την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών που συνδέονται με την τροφή. Τα τρόφιμα μπορούν να ταξινομηθούν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα, τα ευαλλοίωτα τρόφιμα, περιλαμβάνει κρέας, πουλερικά, ψάρι, γάλα, αυγά και πολλά ωμά…

Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών

Διατροφικές παγίδες στη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών Αποφεύγοντας τις διατροφικές παγίδες κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών Μετά τις 21 Ιουνίου που ήταν η πρώτη επίσημη ημέρα του καλοκαιριού άρχισε η περίοδος ταξιδιών και αναψυχής για τους περισσότερους. Δυστυχώς, ο χρόνος που θα ξοδευτεί σε αυτοκίνητα, πλοία και αεροπλάνα ή ο χρόνος που σπαταλάτε σε…

cocktails…με λίγες θερμίδες !!!

Και όμως και αυτό το καλοκαίρι μπορείτε να απολαύσετε δροσερά cocktails με λίγες θερμίδες.. Τα αλκοολούχα ποτά αποτελούν μια πηγή υψηλών θερμίδων, ζάχαρης, ακόμη και αλατιού. Προσπαθήστε να έχετε μερικές υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις ώστε να εντυπωσιάσετε φίλους και οικογένεια και να παραγγέλνετε ελεύθερα όταν είστε έξω. Εδώ είναι οι εννέα βασικές κατευθυντήριες γραμμές για να…

Έχετε λιγούρα για σοκολάτα;

Έχετε λιγούρα για σοκολάτα; Ένας 15-λεπτος περίπατος θα διώξει μαγικά την επιθυμία σας! Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με τον πειρασμό της σοκολάτας και την ιδιότητά της να τα κάνει όλα καλύτερα. Γνωρίζουμε, επίσης, την ενοχή που ακολουθεί όταν υπακούμε σε αυτήν τη λαχτάρα. Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένας 15-λεπτος περίπατος είναι αρκετός για να…

Τρόφιμα που σας βοηθούν να διακόψετε το κάπνισμα

Τρόφιμα που σας βοηθούν να διακόψετε το κάπνισμα Οι αδιάκοπες προσπάθειές σας να κόψετε το κάπνισμα δεν λειτουργούν; Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε μερικά τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτή την επιβλαβή συνήθεια; Ξέρουμε ότι δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται, αλλά υπάρχουν μερικά φρούτα και λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν την…

Εξοικονομήστε χρήματα τρώγοντας υγιεινά!!!!

Εξοικονομήστε χρήματα τρώγοντας υγιεινά!!!! Τα έξυπνα ψώνια μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρήματα για καύσιμα και φαγητό! Σε μια εποχή που οι τιμές των καυσίμων  και  των τροφίμων διαρκώς ανεβαίνουν η επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ συνηθως μας αγχώνει γιατί ξέρουμε οτι θα ξοδέψουμε πολλά χρήματα. Η έμπειρη διατροφολόγος Ειρήνη Μπαμπαρούτση μας εξηγεί πως να…